Quale peso per un tackle bag? Da 8 kg a 28 kg spiegato
L'allenatore ordina 6 tackle bag. Sceglie 20 kg. Tre settimane dopo sono inutilizzati nel magazzino perche gli U14 riescono a malapena a spostarli. O al contrario: i principianti rimbalzano su un bag troppo leggero e non imparano nulla. Il peso giusto non e un dettaglio, e la base di un allenamento di contatto efficace.
La regola generale: 8 kg per i bambini fino a 8 anni, 10 kg per U8-U12, 15 kg per U14, rugby femminile e uomini ricreativi, 20 kg per il rugby adulto maschile in club, 28 kg per gli avanti senior e il livello professionistico. Un bag troppo pesante costringe i giocatori in una postura scorretta e aumenta il rischio di infortuni. Un bag troppo leggero non offre resistenza e non allena nulla. Il peso giusto dipende da chi plakka, non da chi tiene il bag.
Per la maggior parte dei club con squadre giovani e senior miste, due pesi (15 kg e 20 kg) coprono l'intera stagione.
Indice
Tabella dei pesi: eta e livello in sintesi
| Gruppo di eta / Livello | Peso raccomandato | Altezza bag | Modello raccomandato |
|---|---|---|---|
| Mini-rugby (U6-U8), circa 7-8 anni | 8 kg | 115 cm | Fun Design Tackle Bag |
| Giovani (U10-U12), 8-12 anni | 10 kg | 122 cm | Standard Tackle Bag 10 kg |
| Giovani (U14-U16), rugby femminile, ricreativo | 15 kg | 132 cm | Standard Tackle Bag 15 kg |
| Uomini adulti, rugby in club | 20 kg | 137 cm | Standard Tackle Bag 20 kg |
| Avanti senior, livello professionistico | 28 kg | 152 cm | Standard Tackle Bag 28 kg |
Perche il peso e importante
Un tackle bag ha due funzioni: offrire resistenza e tornare in posizione di partenza. La seconda e critica. Un bag che cade ad ogni placcaggio interrompe l'esercizio. Un bag che non si muove sotto l'impatto di un 12enne e ugualmente inutile: il giocatore si appoggia senza completare il movimento di placcaggio.
La logica e semplice: il bag deve essere abbastanza pesante da non muoversi sotto l'impatto di un placcaggio completo, ma abbastanza leggero da permettere al giocatore di assumere la postura corretta. Troppo pesante costringe i giocatori ad andare piu in alto, il che inculca cattive abitudini.
Guida ai pesi per gruppo di eta
U8 e meno (7-8 anni): 8 kg
Per i piu giovani giocatori, la tecnica e l'unico obiettivo. Il bag ha appena bisogno di offrire resistenza, segna solo il movimento. Un bag da 8 kg (115 cm) e adatto a un bambino di taglia media in questo gruppo di eta.
U10-U12 (8-12 anni): 10 kg
Un club a Milano che allenava i suoi U10 con bag da 15 kg ha riferito che i giocatori abbandonavano gli esercizi regolarmente perche il bag non reagiva correttamente. Dopo il passaggio a 10 kg, l'esecuzione tecnica e migliorata notevolmente in tre sessioni di allenamento.
U14-U16, rugby femminile, ricreativo (dai 12 anni): 15 kg
Il 15 kg e il nostro peso piu venduto. E adatto a quasi tutti coloro che non rientrano nella categoria degli avanti senior: giocatori dai 12 anni, donne di tutti i livelli, squadre maschili ricreative e scuole. Altezza: 132 cm.
Uomini adulti, rugby in club: 20 kg
Il bag da 20 kg (137 cm) e lo standard per il rugby maschile adulto in club. Regge sotto un placcaggio completo alla spalla, non cede e ha abbastanza massa per resistere a piu esercizi di corsa consecutivi senza perdere posizione.
Avanti senior, livello professionistico: 28 kg
Il bag da 28 kg (152 cm) e per i pack di avanti ad alto livello. Assorbe gli impatti violenti nelle entrate in mischia e negli esercizi di potenza senza spostarsi. Non utilizzarlo con i giovani o per le sessioni tecniche.
Trequarti vs avanti: che differenza fa il peso?
| Posizione | Peso raccomandato | Motivazione |
|---|---|---|
| Trequarti (ali, centri, mediano di apertura) | 15-20 kg | Esercizi di velocita e angolo; il bag deve mantenere la posizione ma non essere troppo inerte |
| Flanker, numero 8 | 20 kg | Combinazione di velocita e potenza; il peso standard funziona bene |
| Piloni, tallonatore, seconde linee | 20-28 kg | Posizione bassa, esercizi ad alto impatto; la massa e necessaria per una resistenza realistica |
| Avanti giovani (U14-U16) | 15 kg | La potenza non e ancora sviluppata; la tecnica e la priorita; troppo pesante significa postura scorretta |
Un solo peso per gruppi misti?
I club con budget limitati chiedono spesso: "Se posso scegliere solo un peso per un gruppo misto, quale?" La risposta e 15 kg. E maneggevole per i forti giocatori U14+, offre abbastanza resistenza per le squadre femminili e gli uomini ricreativi, e non e troppo pesante per l'allenamento tecnico con i principianti.
Mezzo tackle bag: quando usarlo?
Il Weighted Half Tackle Bag e una versione piu corta usata per le simulazioni di ruck, l'allenamento di riabilitazione e gli esercizi tecnici con i giovani giocatori. Peso: 10-15 kg. Non usarlo come sostituto di un bag standard nell'allenamento di contatto completo.
Lista di controllo: prima di ordinare
Domande frequenti
Quale peso di tackle bag per U12?
Per U12, 10 kg e lo standard. Un bag da 8 kg e adatto per U8-U10. Il 15 kg e troppo pesante e porta a tecnica scorretta.
Quale peso per il rugby femminile?
Per il rugby femminile, 15 kg e lo standard. Le avanti esperte possono allenarsi con 20 kg a seconda del livello.
Posso comprare un solo peso per gruppi misti?
Si. Se scegli un solo peso, vai su 15 kg. Il piu versatile per U14+, rugby femminile e uomini ricreativi.
Un bag piu pesante e sempre meglio per gli avanti?
No. Troppo pesante costringe a placare piu in alto, il che e pericoloso. I principianti si allenano meglio con 15-20 kg. Solo gli avanti senior ben allenati beneficiano dei 28 kg.
Quanti tackle bag servono a un club?
Regola generale: almeno 4-6 bag per sessione per una squadra completa. I club acquistano al meglio in due pesi (es. 15 kg e 20 kg). Ordini superiori a 4 bag possono essere personalizzati con il logo del club.
Ordinare tackle bag per il tuo club?
RAM Rugby consegna tutti i pesi direttamente dal magazzino. Club e scuole ordinano con fattura a 30 giorni. Piu di 4 bag? Chiedi le opzioni personalizzate con il logo del club.
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